zmiany w

wielkie dzięki. Napewno wezme pod uwage Twoje zmiany w treningu. pozdrawiam

po pierwszym miesiacu siła skoczył i obwody. później w lipcu wziąłem sie za jakieś głupie eksperymenty z hantlami i zastosowałem małe zmiany w planie co spowodowało zastuj we wszystkim. dlatego szybko wróciłem do tego co było na początku. na klate 10 kilo wiecej jak na początku. na nogi tez przyrost siły. mieśnie po treninigu czuje naprawde [...]

Możesz spróbować dodawać sobie co jakiś czas - np co 2 tygodnie po 100 kcal i obserwować ciało. Taką metodą sama ustalisz przy jakiej kaloryczności zaczynasz odczuwać pożądane zmiany w sylwetce. Bo tak w ciemno w sumie ciężko kaloryczność ustalać. Ona musi uwzględniać Twój styl życia, pracę, treningi, dodatkową aktywność i tego typu czynniki.

Naprawde nikt nie ma nic do powiedzenia ?? Za wszystkie porady / zmiany w planie bede wdzieczny.

voldi99 Powiem tak zacznij trenowac i wprowadzac zmiany w swoim życiu naucz sie systematyki bo to oto głównie chodzi a nie zawracasz sobie glowe p.......łami , dałem ci plan przeczytaj dokładnie. i jeżeli myslisz powaznie o treningu siłowym zacznij czytac , pod wypowiedzia uzytkownika KNIFE masz linki do artykułów które pomoga ci obierac [...]

A wiesz, że się nawinęło :D? Ciekawi mnie, jak szybko działa ten monohydrat kreatyny i po +/- jakim okresie czasowym można zauważyć zmiany w sylwetce. Wiadomo, że każdy organizm reaguje na wszystko inaczej, jednak są zapewne jakieś przyjęte 'normy', po których coś widać. Jak to z tym jest?

Nie no, wiadomo. Sądziłem jednak, że stosowanie tego da jakieś efekty szybciej niż po paru miesiącach. Wyżej ustaliliśmy, że kreatyny się nie cykluje, jednak wielu trenerów personalnych robi cykle 4-6 tygodniowe swoim podopiecznym i przez ten okres ludzie robią po 2-4kg i jakieś zmiany w tej sylwetce widać.

a moja nie zauwazyla zadnej zmiany w wygladzie...nie ma jak szczere dowartosciowanie jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

[...] w usta, bo tak jest bezpieczniej. Siwik używa mocnych słów. Twierdzi, że zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka, nieodwracalne zmiany w układzie naczyniowym, sercowym i kostnym. - Mleko, wbrew powszechnemu mniemaniu, nie wzmacnia kości, tylko je osłabia. Zawarte w nim białko wypłukuje wapń z [...]

Hej, to znowu ja. 2 tygodnie na clomie i tamoxie. Jadra male, brak libido. Czy to normalne, czy cos jest nie tak? Jest to moj pierwszy odblok i nie wiem jak powinien przebiegac (chodzi o zmiany w organizmie). Wole pomarudzic i zeby bylo wszystko ok. Z gory dzieki za odpowiedzi.

I otoczenie dostrzegło jakieś zmiany w Twoim zachowaniu po takiej końskiej (koń- z ang. horse) dawce?

Na kościach biodrowych, a z przodu pod brzuchem. Tłuszczu jem bardzo mało. Wiem, że to błąd. Jeśli będę wiedziała jak to poprawić, to od razu wprowadzę zmiany w jadłospisie. Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:10:15

powaliło czy cuś cie boser karte i dżudo to ty lepiej ćwicz . maciek1993 to mój braciak i wiem co jest dla niego lepszym wyjściem , raz odstawił treningi to odrazu widać było zmiany w złym kierunku . ja sądze że ćwiczenie w tym wieku to jest dobra sprawa . ja odkąd zaczełem ćwiczyć to nie choruje .

Drobne zmiany w diecie. -Musli z mlekiem 1% (szklanka mleka okolo) zamiast z jogurtem naturalnym -Wyrzucam serek wiejski -Zmiana kolejnosci makreli i sera twarogowego do ktorego zaczalem dodawac łyzeczke dzemu i pol lyzeczki cykru -Wyrzucam banany -Po treningu od razu 75 g gainera -Białko 50 g przed snem Co myslicie? By the way - od jutra [...]

Dzięki Mariusz, no z dnia na dzień jest lepiej, jezcze od poniedziałku Przemek wprowadził zmiany w suplementacji, to nabicie level wyżej, praktycznie te zdj bez ww :)

po miesiącu powinienes bez problemu zauwazac zmiany w sylwetce/obwodach/wadze przy dopiętej diecie i treningu

[...] chodzi o wagę, to BMI w normie, ale szczupły jestem, tłuszczu nie widać nigdzie xD Ale właśnie z pytaniem chodziło o to, czy można sylwetka o której wspominałem osiągnąć metodą treningu od razu na rzeźbę. Thx za odpowiedzi. Pozdrawiam! P.S. No narazie na masę ćwiczę, a że ekto to cienko masa idzie, ale zmiany w wyglądzie są. z siłą nieźle. PZDR!

[...] zapętlić. zmieniasz co np. 6tyg.)) 3- czy czujesz się zmęczony po takim treningu? 4- czy posiadasz nogi? Bo nie masz na nie ćwiczeń... 5- co każdy cykl zrób zmiany w planie, pamiętaj o regeneracji. 6- poczytaj podstawy w atlasie ćwiczeń 7- nie kieruj się planami innych 8- zwiększaj obciążenie tak by na ostatnich seriach ktoś [...]

[...] o mnie. A z ta dieta to tak. W tym co wpisałem wychodzi jakoś 1800kcal. Ale z menu z innego dnia wychodzi 2200kcal. Chłop ma kilkunastu podopiecznych na diecie tłuszczowej. I efekty są bardzo fajne. j**ne miesiąc i zobaczę jakie będą zmiany. W końcu wydałem na to hajs wiec musze chociaż spróbować. Czyli oxa i teść to wystarczające połączenie?

[...] 1800kcal. Ale z menu z innego dnia wychodzi 2200kcal. Chłop ma kilkunastu podopiecznych na diecie tłuszczowej. I efekty są bardzo fajne. j**ne miesiąc i zobaczę jakie będą zmiany. W końcu wydałem na to hajs wiec musze chociaż spróbować. Czyli oxa i teść to wystarczające połączenie? na każdej głodówce bedzie efekt ,ale to co ci rozpisał to jest [...]